Shirodara es un ritual ayurvédico que consiste en la aplicación continua de una mezcla de aceites e ingredientes previamente preparados con temperatura tibia-caliente, sobre la cabeza, específicamente entre el entrecejo y la frente , la mezcla se deposita en un recipiente llamado dhara hecho de cobre, que cuelga de un soporte con base en el piso, puede durar entre 45-70 minutos o más ¿Por qué en la cabeza? En esta parte se encuentra el cerebro y órganos sensoriales principales, estos organos controlan el cuerpo y la mente, este ritual puede ayudarnos a tener un mejor equilibrio mental.

La intención de Shirodara es seguir viviendo la experiencia desde casa, por ejemplo: Descansar después del ritual, preferir alimentos ligeros y calientes como sopas, así como incluir especies en tés o en comidas, jengibre, pimienta, comino; evitar estimulantes (café, bebidas energéticas) evitar excesos alcohol y tomar suficiente agua al tiempo (no fría).

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Entre sus múltiples beneficios podemos destacar la nutrición y revitalización del sistema nervioso, balance en los doshas, así como el control de dosha vata encargado del bienestar y la salud, este dosha es líder e interviene en las funciones físicas y mentales más importantes, nos apoya en la regulación de dosha Pitta, este equilibra la relación en el tejido sanguíneo, con beneficios en procesos inflamatorios en el organismo y enfermedades como la hipertensión arterial. Otro gran beneficio es la optimización de los marmas (centros de energía) situados en la cabeza, tiene acción profunda sobre estos puntos mejorando el funcionamiento del sistema nervioso central y los sentidos, hay varios trabajos científicos que documentan evidencias sobre los grandes beneficios de este ritual. También nos apoya con problemas de baja capacidad digestiva y metabólica, insomnio, depresión y estrés. En estos tiempos cargados de trabajo y estrés, siempre podemos darnos un respiro del día a día con un ritual ayurvédico Shirodara.

Cindy Portillo.

Referencias:

1. “Impact of Shirodhara on biological markers of stress: A case study”: https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0975947621000073
2. Dhuri KD, Bodhe PV, Vaidya AB. Shirodhara: A psycho-physiological profile in healthy volunteers. J Ayurveda Integr Med. 2013 Jan;4(1):40-4. doi: 10.4103/0975-9476.109550. PMID: 23741161; PMCID: PMC3667433.https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3667433/